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做摇头运动可缓解用脑疲劳预防颈椎病
2022-05-22

年前加班不少,“久视伤血”,肝主筋,开窍于目,眨眼运动可缓解用眼疲劳,促进眼睛的血液循环,养肝明目。做摇头运动可缓解用脑疲劳,促进颈项的血液循环,预防颈椎病。  眨眼:两脚分开,与肩等宽,直立,用劲眨眼、睁眼,反复20~30次;或看绿色植物5~10分钟;或并腿坐于椅子上,两手掌对搓至手心发热,分别放在眼胞上,上下左右反复搓揉,至有热度为佳。  摇头:以书写“米”为标准,左上点、右上点、一横、一竖、左下点、右下点。即点头点头上下式,摇头摇头左右瞧。或颈脖尽量后仰望天,长展颈项,头尽量上升,反复20~30次。养生保健网 www.ysbjwang.com

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