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你的睡眠够了吗 这些信号或许暗示你睡眠不足了
2022-05-16

相信很多人都知道睡眠很重要,睡眠一旦不足,就很容易诱发各种健康问题,然而现代人却普遍存在睡眠不足的情况。睡眠不足的原因有很多,例如失眠、熬夜等等。无论是哪一种原因导致的睡眠不足,它都会给你的健康带来大伤害。想知道你的睡眠够了吗?下面这些信号或许暗示你睡眠不足了。

信号一:难做决定。

为了计划一次度假,挑灯夜战到深夜,具体日期和地点很快确定,但第二天,却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?专家表示,身心疲惫时,人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果,最简单的决定被无限放大。而且,疲惫者更容易孤注一掷,最后做出错误的决定。

信号二:老吃老饿。

多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。专家表示,疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外,缺觉还会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。

信号三:感冒不断。

睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中,研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现,睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人,其接种的流感疫苗免疫反应更弱。

信号四:爱哭。

缺觉者更爱哭?没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

信号五:反应迟钝。

你的睡眠够了吗?这些信号或许暗示你睡眠不足了。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。专家表示,目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

你的睡眠够了吗?上面介绍的这些信号就说明你存在睡眠不足的情况了,记得要及时做出调整。今天介绍的这五个信号,都是有事实依据的。所以,当你身体有这些信号发生,就要引起警觉。一旦出现这些情况,就要考虑存在睡眠不足的情况,记得要赶紧调理睡眠。

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