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足浴养生 对身体大有益处
2022-05-14

  足浴是很多人都选择的一种养生方法,因为其比较舒服,让人有种放松感,其实足浴的好处是很大的,因为我们脚底的穴位是会关联到人身上所有穴位的,因此,足浴是养生中最有效的一种方法。

 

足浴养生

  一、冷热足浴养生。热水足浴养生,热水足浴的热水是达40℃左右的,浸泡双脚时,水要到踝关节,浸泡时间约20分钟,以热水足浴来刺激皮肤神经末梢感受器,不仅有利于调节内脏器官的功能,还可起到促进气血运行、温润脏腑的作用;长途行走或剧烈运动后,通过热水足浴可减少局部乳酸的聚集,有助于消除疲劳;睡前用热水进行足浴,有利于提高睡眠质量。冷水足浴养生,其一般是将水温逐渐降低,从20℃慢慢降至4℃左右,每次足浴前,应该不断摩擦足部,使足部变得温热,然后再浸入冷水中,一边浸泡一边用两足相互摩擦,直到足部潮红。冷水足浴起到促使足部血管强烈收缩,调节全身各系统的生理功能的作用,而且还能促使鼻粘膜的温度升高,增强呼吸道的抵抗力。

  二、不同用料足浴。一般不同的足浴用料,其用处也不同,如生姜,其能够起到祛寒的作用,在足浴前,应该先将生姜拍扁,放入锅中加入小半锅水,煮10分钟左右,然后倒出来加入些许冷水,至40℃左右,开始泡脚(过踝部),一般坚持泡脚的人,就不会那么轻易怕冷;艾草温肺,用干艾草煮水泡脚,能够改善肺功能,尤其是对于患有慢性支气管炎的患者,很有效;桂皮消肿,用花椒和桂皮煮,做法与生姜一样,连续坚持该法泡脚,能够可以促进下肢血液循环,起到一定的消肿作用。

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