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慢性运动伤害 该怎么处理
2022-05-08

有关慢性运动伤害的处理,是依评估 ─ 治疗 ─ 复健三原则来进行。评估慢性运动伤害的症状与特征,然后选择适当的治疗方法,进而进行肌肉与韧带的复健工作,使受伤部位的伤害不会再发生。

评估(诊断) 倾听自己的身体反应(listening to your body)是评估慢性运动伤害最基本原则。一般由几个方面来进行慢性运动伤害的评估工作。疼痛(pain)、肿胀(swelling)、僵硬不灵活(stiffness)、 杂音(noise)、不稳固(instalility)。除了以上五个评估运动伤害情形的重点以外,适当询问伤者受伤经过病史,以及肌肉骨骼系统的功能检查,都是评估慢性运动伤害的重要依据。

治疗 :尽可能由医师来执行治疗的步骤。冷疗、热疗、水疗等,皆是常见的简易治疗。

复健:美国运动医学会以「运动即医疗」(exercise is medicine)的口号来鼓励民众从事规律的运动。可见运动对于维持身体健康的重要性。对于受伤的患部而言,治疗后的肌肉骨骼功能,会因受伤与治疗期间的不运动而减退,使得患部容易再受伤,因此适当的身体复健运动将有助于运动伤害的完全恢复。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)

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